ile kg

Czesc mam pytanie ile jesc tabletek amino w dzien nietreningowy (1/2 kapsulek na kg ciala) czy normalnie tak jak w dzien treningowy (1 kapsulke na kg ciala) Mam amino PQ w kapsulkach prosze o pomoc.

Witam ile dziennie powinno sie spożywać ovo i czy tylko na noc ? wiem że organizmowi powinno sie dostarczyć 2.5g/kg masy ciała,czyli np. w moim przypadku wychodzi koło 200 g (waga ok. 80 kg) ale tu chodzi o dzienną diete żeby w niej dostarczyć około 200 g,ale nawet chyba 150 g ovo dziennie to chyba troche za dużo ? (nie mówie tu o kwestiach [...]

[...] przytyc. a potem z tego cos zrobić żeby jakoś wyglądać fajnie. na siłownię chodzę na sucho pół roku. napiszcie co z czym łączyc. za porady dziękuje. napiszcie jeszcze ile mozna przytyć po stosowanie tych odżywek i czy jest szansa przytyc z 10 kg w ciagu miesiąca. pozdrawiam jeżli znajdziesz się w tym miejscu to ja, to jest tylko jedna [...]

[...] zmniejszyć obwód mięśni łydki ??? - zdarzało mi się wielokrotnie chudnąć i nabierać z nawiązką - jojo. Tyle wstępu, CHCIAŁABYM wiedzieć jak mam jeść, żeby zrzucić tłuszcz i ile i jak ćwiczyć aby poprawić wygląd ciała. Obecnie mam 64kg/1.64m, a chce ważyć 50 kg i mieć ładnie umięśnione ciało, łacznie z kaloryferem, ha ! I jeszcze 1 pytanko z [...]

[...] obwód mięśni łydki ??? - zdarzało mi się wielokrotnie chudnąć i nabierać z nawiązką - jojo. Tyle wstępu, CHCIAŁABYM wiedzieć jak mam jeść, żeby zrzucić tłuszcz i ile i jak ćwiczyć aby poprawić wygląd ciała. Obecnie mam 64kg/1.64m, a chce ważyć 50 kg i mieć ładnie umięśnione ciało, łacznie z kaloryferem, ha ! I jeszcze 1 pytanko z [...]

[...] nogi. niestety nie ma zadnych efektow. robie wszystkie cwiczena po 3 serje po 6 powtórzen. wspiecia na palce z 80 kg. maszyna 110 kg , wykopy 35kg i na lezaco 25kg. jem ile moge i badz czesto. jedyny rezultat jaki uzyskalem to zdecydowane przyspieszenie metabolizmu. wydaje mi sie ze cale jezenie przelatuje przezemnie. obwód lydki i tuz nad [...]

Siema!! Co o tym sadzicie, prawdopodobnie jest do pupci ale...:) 1-szy posilek-7.00 2 kanapki(tzw.klapsznity-jesli ktos jest ze Slaska:) ) ze zwyklego chleba, do tego jakas kielbaska lub sledz w pomidorze(tylko w piatki:)) ) 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 3 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy wracam) [...]

Siema!! Co o tym sadzicie, prawdopodobnie jest do pupci ale...:) 1-szy posilek-7.00 2 kanapki(tzw.klapsznity-jesli ktos jest ze Slaska:) ) ze zwyklego chleba, do tego jakas kielbaska lub sledz w pomidorze(tylko w piatki:)) ) 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 3 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy [...]

[...] kilka pytan: - czy wystarcza cykl z 6 deci.Po rozmowie z gościem który od 10 lat stosuje dece powiedzial ze wystarczy - połączyc z czyms dece - co do tego dołaczyc aby byly lepsze efekty - co po cyklu??clomid czy cos innego i ile????? - kreatyna+hmb po cyklu może byc??? - jakby ktos mogł to proszę o rozpianie mi tego wszystkiego Z góry dziekuje

[...] chuuudziutki bo waże tylko 39 kg przy 158cm wzrostu. Nigdy nie byłem nigdy na żadnej diecie. chciałbym przytyc jakies 8-10 kg, ale nie tłuszczu. Mam 13 lat jakby co. Może ktoś podałby mi ile dziennie mam jesc weglowodanow itd. I prosilbym zeby ktos napisałby mi przykladowe produkty które mam dziennie sporzywac. z góry dzieki za odpowiedzi.

[...] kretke. Na opakowaniu pisze żeby przyjmować jedną łyżeczkę do cherbaty na każde 30 kg wagi. Czyli ja mam 83 kg wagi czyli powinienem przyjmować niecałe 3 łyżeczki cretki codziennie. I moje pytanko: Czy to dobre proporcje?? Jeżeli nie to proszę o napisanie mi ile powinienem brać kreatyny?? Aha i łyżeczka do cherbaty to mniej więcej 1 gram??

W styczniu kupuje sobie aminokwaski, moj wybor padl na Ultimata. Mam jeszcze bialko 2 kg. Jak mam brac te 2 rzeczy - kiedy i ile? Waze 93 kg Rozpiszcie mi dni treningowe i nie.

[...] zrobione z 5l butli z mokrym piaskiem i gipsem, ławeczke prostą własnej roboty no i w domku mam jeszcze drążek. No i właśnie jaki trening mam stosować, jakie ćwiczenia ile razy w tyg ? I czy taki trening siłowy można połączyć z bieganiem - co jest konieczne by mieć dobrą kondycje (piłka nożna). Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam wszystkich [...]

siema co myślicie o zakupie odzywek: 2 X Mass XXl Treca czyli 4 kg + Super Mass Professional Hi Tec 3kg Czyli razem 7 kg odzywki Gainer.Jak Myslicie czy nie lepiej za tą cenę kupić Gaina Fasta?Słyszałem ze to bardzo dobry o ile nie najlepszy gainer.proszę o poradę.Pozdrawiam.

[...] brałem odzywki - głowinie gainery. Przy wzroscie kolo 172 cm waze niecale 60 kg - jednym slowem raczej szczupły.Przez ten rok trnowania przyszlo mi okolo 15 kg w sile i z 10 w masie - cos takiego. I teraz znow mam zamiar cwiczyc - do dyspozycji niesetty bede mial tylko sztangielki, sztange no i ławeczke..tzn. jeszcze drażek itd. [...]

[...] białko, by w miare mozliwości chronić mięśnie? Pytanie numer 2: na redukcji nie powinno się spożywać wiecej niz 3 gr węgli na kg/ciała, prawda? W moim przypadku wypada maksymalnie 140gram (choć chciałabym z 47 kg wrócić do 45kg)Jaki % tych węgli mogą być węglowodany proste a ile ma być węglowodanów złozonych. Dziękuję za wszelkie podpowiedzi

-------------------------------------------------------------------------------- potrzebuje aby mi ktos pomogl!a wiec sprawa jest taka kupilem se 100metki blugara i tak potrebuje co moge z nim uzyskac jesli mam: dieta 2g bialka na kg masy i 4g wegla na kg masy waze 80kg mam 38cm lapa klatka 109cm talia 85cm lydka 41cm do dyspozycji mam [...]

[...] w temacie sportu całkowitym laikiem (ale nie ofermą bo na wf mam zwykle 6 )dlatego nie mam zielonego pojecia jak sie do tego zabrać . Chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o pomoc i radę (ew. plan treningowy itp . bardzo mile widziany). Ile trenowac , kiedy , jak , jakie robić przerwy , odżywki itp . Będe wdzięczny za każdą odpowiedź .

Witam Czytalem troche o samodzielny ukladaniu diety... Mam takie pytanie Chce ulozyc diete tłuszczową ale nie wiem ile potrzebuje gram bialka, weglowodanów, tluszczy na 1 kg masy ciała... Waze 65 kg 177 cm wzrostu Dieta ma na celu przybranie na masie...

Cwiczę 1,5 roku 2 miesiące temu wziąłem 60 tab ruskiej metki zbyt dużo mi to nie dało więc zastanawiam się nad OMKĄ, ile strzałów najlepiej wziąć w moim przypadku z tego co wyczytałem w sieci na początek najlepiej 5 strzałów na miecha i podobno najlepsze efekty uzyskam w polączeniu z metką! Jakie bedą efekty? Proszę o radę, cierpię na niedobór [...]